いくみ整体

Ikumi Chiropractic Office









Case4: ポッコリお腹〜美容と健康 


下半身太りや体型の割に下腹部が気になる方、また
食事をすると下腹部が膨れる人は、内臓下垂を疑っ
て下さい。

更に、内臓脂肪や腹筋の弱りが関連していることが
あります。ここで言う内臓下垂とは、下垂した胃が
腸を圧迫して、胃腸が硬くなってしまった状態を指
します。胃腸が硬い人は自分でお腹を凹ませること
が困難になります。

胃腸が柔らかい人は腹式呼吸をすると、横隔膜の働
きで胃腸が大きく上下します。ところが、下垂して
硬くなってしまった内臓は、呼吸をしてもわずかし
か動きません。これではお腹はますます硬くなって
しまい血行も悪くなります。

ポッコリお腹は、見た目(美容)だけの問題にとど
まらず、健康も損ねているのです。








ポッコリお腹はほぐして凹まして、呼吸で整える

硬くなったお腹を手の平や指を使ってほぐしていく
と、窮屈だった腹腔(お腹の内側)にスペースがで
きて、胃腸が動きやすくなります。20分程ほぐし
ただけで、ウエストのサイズが小さくなる人もいる
ぐらいです。

この時に腹式呼吸をすると内臓は上がるようになり
ます。これは、肺の直ぐ下にある横隔膜というドー
ム型の筋肉の膜が、息を吸った時に収縮して胃腸を
押し下げ、息を吐いたときは弛緩して、胃の上部に
スペースができるため胃腸

が挙がるのです。更に、息を吐くときにめいっぱい
お腹を凹ませるようにすると、腹横筋という腹巻き
のようにお腹の周囲を支えている筋肉が収縮するこ
とで、ポッコリお腹改善の効果をより高めます。コ
ツがつかめると胃腸は驚くほど持ち上がる様になり
ます。

もう一つ忘れてはいけないのが、骨盤底筋です。文
字どおり骨盤の底にあって内臓を支えている筋肉で
す。特に女性の場合この筋肉が弱ってしまうと、骨
盤内にある臓器(膀胱、子宮、膣、直腸)が正常な
位置から下がる、骨盤臓器脱になってしまうことが
あります。

腹横筋も骨盤底筋も簡単なエクササイズで無理なく
鍛えることができます。日頃からお腹を硬くしない
生活習慣を心掛けて、適度な運動をする事が大切で
す。







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